Weight Loss Tips: अधिकतर लोग अपने अधिक वजन यानी मोटापे से परेशान होते हैं. क्या आप भी अपने मोटापे को लेकर चिंतित और परेशान हैं। यहां पर मौजूद जानकारी को अपने अमल में लाये। यदि आप अपना वेट कम करना चाहते तो,
चिंताए हमेशा लोगों को होती अगर उनका वेट अधिक है. क्योंकि वजन अधिक होने से कई परेशानियां कई तरह की बीमारियां होने का डर होता है। और कई बार उससे लोग चिंतित होते हैं अगर आप भी इन परेशानियों और इन बीमारियों को लेकर डर रहे है तो आपको आज ही तरीको अपनाकर अपना वजन कम करना चाहिए। अगर आप कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस आसान तरीकों को अपना सकते हैं और अपने मन मुताबिक वजन कम कर सकते हैं।
स्वस्थ होना और एक मोटापे का शिकार होना इन दोनों चीजों में काफी फर्क होता है। अगर कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है उसकी पर्सनालिटी बिगड़ जाती है लेकिन एक स्वस्थ आदमी अपने बॉडी को हमेशा मेंटेन करके चलता है तो आइए हम लोग समझते हैं किस तरह से अपने वेट को कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के तरीके
7 दिनों में वजन कम करने के लिए आपको उसी हिसाब से मेहनत करना पड़ेगा। उसी हिसाब से डाइट लेना पड़ेगा क्योंकि बिना मेहनत बिना अच्छी डाइट के आप वेट को नहीं कम कर सकते हैं, एक्सपर्ट का मानना है की 70% डाइट से और 30% एक्सरसाइज से वेट को कम किया जा सकता है। इस हिसाब से आपको एक्सरसाइज और डाइट को मेंटेन करना चाहिए।
सुबह उठने के बाद का डाइट
सुबह उठते ही आपको गुनगुने पानी का सेवन करना है। जिसमें आप शहद भी ले सकते हैं ब्रेकफास्ट की बात की जाए तो यहां पर आप अच्छे प्रोटीन वाले पोषक तत्व ले सकते हैं. जिसमें ओट्स और दाल रोटी का भी सेवन कर सकते हैं। और ऐसे अधिक मात्रा में प्रोटीन वाले पोषक तत्व ले सकते हैं नाश्ते में अंडे दूध अन्य पोषक तत्व का सेवन कर सकते हैं। आप 2 घंटे के बाद फ्रूट लेना चाहे तो फ्रूट्स ले सकते हैं। इस तरह से आपको सुबह का ब्रेकफास्ट करना है और उठने के बाद आपको कुछ इस तरह के स्टेटस को फॉलो करके आगे दिन की शुरुआत करनी चाहिए। साथ में एक्सरसाइज करते रहे तो आपके लिए और आसानी हो जाएगा वजन कम करने के लिए,
लंच में क्या खाएं
लंच का टाइमिंग 12:00 से लेकर 2:00 तक कंप्लीट करले। तो बेहतर रहेगा इसमें आप ब्राउन राइस दाल और हरी सब्जियां ले सकते हैं। इसके अलावा अच्छे पोषक तत्व वाली सब्जियों का सेवन कर सकते हैं अगर आप ब्रॉउन राइस और हरी सब्जियां अपने लंच में शामिल करते हैं तो यह वजन कम करने में काफी आसानी पैदा कर सकती है। और इससे कम समय में वजन कम किया जा सकता है यह सब खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती और एनर्जी बरकरार रहता है।
डिनर में क्या खाये
डिनर में आपको हल्का खाना खाना चाहिए डिनर में आप दाल रोटी सब्जियां, यदि आप नॉनवेज खाते हैं तो उसमें आप चिकन, मटन, एग, फिश, भी शामिल कर सकते हैं। लेकिन आप को डिनर हल्का ही करना है ताकि आपका वजन कम समय में आसानी से कम हो सके। उसके कुछ समय बाद एक गिलास दूध करे। अगर आप रात में रोटी के साथ वाइल्ड डाल लेते तो आपके लिए फायदेमंद होगा बॉइल्ड चिकन ले सकते हैं यह भी काफी बेहतर हो सकता है।
नोट :- यहां पर मौजूद जानकारी सिर्फ एक सामान जानकारी के तौर पर लीजिएगा, इन सभी चीजों पर अमल करने से पहले आप किसी विशेषज्ञ या संबंधित जानकारी रखने वाले व्यक्ति से सलाह ले सकते हैं उसके पश्चात ही आप इन चीजों को अमल में लाएं।
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